ارتباط مواد غذايي و ويتامين هاي خوراکي با تقويت پوست

آنچه که شما مي خوريد بر تمام اندام و قسمت هاي مختلف بدن شما تاثير مثبت يا منفي دارد. شما براي داشتن پوست سالم ، نرم و شاداب و بدون لک چه ميکنيد؟

هيچ يک از گران قيمت ترين محصولات بهداشتي و آرايشي پوست بدون يک رژيم غذايي سالم و مناسب در شما تغييري ايجاد نخواهد کرد. با استفاده از اين رژيم غذايي پوستي ، شما پوست خود را از درون پاکيزه کرده و ظاهری زيباتر و شاداب تر خواهيد داشت.

• ماهي حاوي روغن هايي است که پوست شما را تغذيه مي کند. استفاده از ماهي در وعده هاي غذايي ناهار و شام پوست شما را درخشنده تر خواهد کرد.
   

• دانه هاي خرد شده غلات نيزمي تواند پوست شما را تغذيه کنند. اين دانه ها سرشار از اسيدهاي چرب که پوست را سالم و زيبا مي کنند مي باشند. با استفاده از اين دانه هاي غلات در وعده صبحانه  روزسالمي را شروع کنيد.
   

• ويتامين A نيز براي داشتن پوستي سالم بسيار ضروري است. اين وتيامين در هويج ها، سيب زميني هاي شيرين، و شربت آبليو، کلم بروکلي، اسفناج، کلم پيچ و بطور کلي سبزيجات به وفور يافت مي شوند.
   

• ويتامين E در سلامت پوست شما بسيار موثر مي باشد. اين ويتامين در دانه هاي خشکبار مانند فندق و بادام که خود مانند يک غذاي کوچک و مختصر مي باشد به وفور وجود دارند.