Nutrition
 ÕÝÍå ÇÕáی ÇÑÊÈÇØ ÈÇ ãÇ ÊÇÈáæ ÓæÇá æ ÇÓÎ Saturday, July 04, 2009 ������� 15 ��� 1388
ÂíÇ ãی ÏÇäíÏ ˜å

ÂíÇ ãی ÏÇäíÏ ˜å :

ماهي يكي از منابع خوب آهن است و آهن در خونسازي و همچنين در حفظ مقاومت بدن در برابر ميكروب‌ها نقش مهمي‌به عهده دارد. حاوي مقدار قابل توجهي ويتامين‌هاي گروه "B" در تنظيم فعاليت سلول هاي عصبي و در نتيجه در سلامت سيستم عصبي و نيز در سلامت پوست تاثير دارند. ماده مغذي ديگري كه در ماهي به مقدار كافي وجود دارد روي(لينك) مي‌باشد.

Google
Web IranMania.com











 
شما می توانيد هر روز غذای جديدی را همراه با ميزان کالری آن در اين قسمت مشاهده کنيد

غذای ساده امروز

کرفس لقمه اي (زمان پخت : 30 دقيقه)

مواد لازم براي براي 8 نفر:
2 ق .س گردو يا بادام خرد شده – 1 دانه حبه سير له شده – 8 دسته ساقه کرفس – حدود 230 گرم پنير خامه اي با گوجه فرنگي خشک شده – يک چهارم فنجان پنير پيتزا – 2 ق.س مغز تخمه آفتابگردان

طرز تهيه:
سير و گردو خرد شده را به مدت 5 دقيقه تفت دهيد . سپس تابه را کنار گذاشته و سر و ته کرفس را بزنيد . با استفاده از يک پوست کن از قسمت گرد ساقه کرفس دو لايه نازک برداريد تا سطح ساقه صاف شود. سپس پنير خامه اي را  با گوجه فرنگي و پنير پيتزا  در يک کاسه  مخلوط کنيد و بعد آنها را روي کرفس ها پخش کنيد. ساقه هاي کرفس را خرد کنيد . بر روي نيمي از آنها مخلوط مغز گردو و بادام و بر روي نيم ديگر مخلوط مغز تخمه آفتاب گردان بپاشيد.

 ارزش غذايي: کالري : 132   چربي: 13        پروتئين 4      کلسترول: 31     سديم: 152      کربوهيدرات:3

آرشيو غذاهای روز
 

وزن ايده آل و مناسب خود را بيابيد
لطفا جدول زير را به دقت پر کنيد

مشخصات خود را بصورت کامل پرکنيد و سپس روی کليد محاسبه کليک کنيد تا وزن ايده آل و طبيعی خود را بيابيد 

 

وزن:

 

 

قد:

 يا   

 

سن:

يا  سال 

 

جنسيت:

  

نتيجه محاسبات را مشاهده کنيد

جرم حجمی بدن شما kg/m2     

    وزن مجاز از نظر پزشک   

تغيير وزن شما بر اساس
استخوان بندی بدن شما

                       وزن ايده آل 

                  برای تناسب اندام

 
   

 داخل تغذيه ايران مانيا

 

اخبار  اخبار روزانه فارسي . عکس هاي خبري . اخبارروزانه انگليسی . ايران در چنين روزی
سرگرمی!   کارت تبریک . شعر . جوک . طالع بينی . آهنگ موبايل . عشق سنج . عکس بامزهاسکرين سيور . کاريکاتور . بيشتر
زندگی   سلامت . نکات آرايشی . نکات بهداشتی . تغذيه . کالری مواد غذايي . دستور آشپزي به انگليسی . نقد فيلم . رويدادهای تهران . آب و هوا
ارتباط   تابلوی پيامها . کاريابی . لينک . سفر . تور . پروازها . هتل . رستوران . اطلاعات ايران . مهاجرت به کانادا
فروشگاه   ارسال گل به ايران www.dastchin.com
سرويس ها   تبليغ روی ايران مانيا . ميزبانی وب سايت . نامه های شما به ايران مانيا . تماس با ما . نقشه سايت
انتخاب زبان سايت . راهنمای خواندن و بهتر ديدن صفحات فارسی . ©1999-2009 کپی رايت . مقررات سايت . مطالب امنيتی . آمار سايت-> Site Meter