رژيم غذايي نامناسب مي‌تواند زمينه‌اي براي بروز افسردگي باشد

بدخوري، بيش خوري و کم خوري افراد ضمن پيروي از برنامه غذايي نامناسب، در بروز اختلالات رواني به ويژه افسردگي نقش دارد. افرادي که اضافه وزن دارند، گرايش بيشتري به مصرف کربوهيدراتها و چربيها نشان

مي‌دهند، در نتيجه قند خون و ترشح انسولين در بدن آنها افزايش يافته و به داخل سلولها هدايت مي‌شود؛ به اين ترتيب کاهش اکسيژن و گلوکز به ويژه در مغز، بروز افسردگي در اين افراد را در پي دارد.

اين بيماران به دليل اينکه فکر چاق بودن آزارشان مي‌دهد، از برنامه غذايي نامطلوبي پيروي مي‌کنند و با حذف مواد مغذي مورد نياز بدن همچون ويتامين B ، اسيد فوليک و ..... که در ترشح ماده سروتونين مغز و ايجاد نشاط نقش دارند، موجب بروز علائم افسردگي در خود مي‌شوند.

در صورت داشتن رژيم غذايي متنوع شامل انواع ميوه‌جات، سبزيجات، حبوبات، پروتئين‌هاي گياهي، دامي و دريايي و نيز دوري از برنامه غذايي واحد، 50 ماده حياتي مورد نياز بدن تامين خواهد شد؛ به اين ترتيب خستگي، خواب آلودگي و افسردگي به سراغ شما نمي آيد.

مغزها ( بادام، پسته، گردو )، ماهي و ميگو حاوي اسيدهاي چرب امگا-3 و انواع ويتامين‌هاي B1 ، B6 و نياسين ترشح سروتونين از مغز را افزايش داده و موجب شادابي و هوشياري افراد مي‌شود.