|
مزومورفي ها: ماهيچه اي ترند
آندومورفيها: طبيعتاً چاقترند. به عبارت ديگر با اينكه راههايي براي تناسب
اندام وجود دارد، اما نمي توان با طبيعت جنگيد. پيش از به كارگيري اين
راهها و روشها، به ياد داشته باشيد كه پذيرفتن و احترام گذاردن به آنچه
هستيد، كليد كم كردن صحيح وزن است.
به روشهاي زير توجه كنيد:
1_
خودتان را وزن نكنيد:
يك متخصص تغذيه مي گويد: اول يك بار خود را وزن كرده و سپس ماهي يك بار
اين كار را انجام دهيد. اگر هر روز صبح خودتان را وزن كنيد، افسرده مي
شويد. وزن شما به آن سرعتي كه شما مي خواهيد، كاهش نمي يابد.
2_
به خودتان جايزه بدهيد:
هر قدر خود را از خوردن غذاهاي به اصطلاح بد مانند كربوهيدراتها،
چربيها و شيريني منع كنيد، سريعتر به هدف خود مي رسيد. فقط ماهي يك بار
به خود اجازه ريخت و پاش بدهيد.
3_
به طور مداوم ورزش كنيد:
چون كليد كنترل وزن در طولاني مدت است. كاهش كالري به كاستن وزن كمك مي
كند، اما ورزش باعث افزايش سوخت و ساز بدن براي سوختن كالريهاي اضافه
مي شود. دو ساعت پس از ورزش سوخت و ساز بالا مي رود و اين همان است كه
ما مي گوييم: پس از سوخت.
4_ آرام باشيد:
متخصصان به آن شارژ باطري مي گويند، يعني پيش از خواب يك دوش آب گرم
گرفته و يا به يك موسيقي آرام گوش دهيد.
5_ صبحانه بخوريد:
آنچه
مادران مي گويند درست است. اين وعده، مهمترين وعده غذايي در روز است. |
