در کودکی تحرک داشته باشيد تا استخوانتان در بزرگسالی پوک نشود

شايد يکي از مشکلات اصلي کودکان ما نداشتن استخوانهاي قوي باشد که مي تواند در نهايت منجر به پوکي استخوان در سنين بزرگسالي آنها شود؛اما محققان بتازگي به اين نتيجه رسيده اند که با تمرين هاي بسيار

ساده مي توان استخوان هايي قوي براي کودکان ساخت. شايد مدرسه براک در ونکوور، مثال کاملي براي اين نتيجه گيري باشد.

اين مدرسه درست به ديگر مدارس ابتدايي شباهت دارد، فقط شايد زنگي که گاه گاه در آن به صدا درمي آيد عامل اصلي اين تفاوت باشد. در آن هنگام 30 نفر از دانش آموزان کلاس ششم پشت ميزهاي خود مي ايستند و شروع به جهيدن مي کنند، اما نه براي مدتي طولاني بلکه فقط چند ثانيه.

نتايج آماري نشان مي دهد اين مقدار کم براي ساختن استخوان هايي قوي کافي است. اين مطالعه روي 100 دانش آموز با عادات غذايي و سطوح فعاليت فيزيکي مشابهي انجام شد و تنها تفاوت اين بود که نيمي از آنها با به صدا در آوردن زنگ 3 بار در روز و هر دفعه فقط 5 بار به هوا مي پريدند.
وقتي با اشعه X تراکم استخوان کودکان را سنجيدند، دريافتند 8 ماه بعد در کودکاني که پريده بودند توده استخواني 2/3 درصد افزايش يافته که براي به تاخير انداختن و يا حتي جلوگيري از پوکي استخوان آنها کافي است.

وقتي کودکي مي دود، پاي وي به زمين ضربه زده و اسکلت وي نيرويي درحدود 2 برابر وزن بدن را به خود جذب مي کند. به اين ترتيب استخوان به حد بسيار کمي خم شده و سبب ساختن سلولهاي استخواني جديد مي شود و چون اين نيرو در بحراني ترين دوران رشد استخواني اعمال مي شود، بسيار مهم است.

با اين روش کودکاني که ناآرام هستند، آرام مي گيرند و آنها که شايد خواب کافي نکرده باشند، کمي انرژي کسب مي کنند.