|
تغذيه تا حد زيادي قادر است از اين مشكلات پيشگيري كند و يا آنها را
تخفيف دهد.
به همين دليل يكي از مسائل مهم سالمندان، مسائل پزشكي و بهداشتي از جمله
وضعيت تغذيه آنهاست.
با افزايش سن، نياز آنها به انرژي كاهش يافته و تمايل به مصرف غذا كمتر
ميشود. در اين حال اگر انتخاب غذا درست صورت نگيرد، ميزان دريافت مواد
مغذي ضروري در آنها پايينتر از حد مطلوب خواهد بود.
در اين بحث به بررسي بعضي از مشكلات تغذيهاي سالمندان و نيز نيازهاي
تغذيه آنها خواهيم پرداخت.
عوامل مؤثر در ايجاد مشكلات تغذيهاي سالمندان
1
ـ عوامل جسماني: مانند كاهش كل انرژي مورد نياز، بيماريهاي مزمن،
بياشتهايي، تغيير حس چشايي، خرابي دندانها، بيتحركي، ناتواني جسمي،
مشكلات گوارشي، تداخلات دارويي و يا تداخل غذا و داروها
2ـ
مشكلات روحي و رواني: افسردگي، تنهايي، از دست دادن همسر
3
ـ مشكلات اقتصادي:
درآمد كم، كمبود امكانات براي تهيه و طبخ غذاي مناسب و
زندگي در آسايشگاه
به طوركلي سالمندان عزيز بايد اصول كلي زير را مد نظر
داشته باشند:
1 ـ مراجعه به موقع به پزشك و متخصص تغذيه جهت بررسي وضعيت سلامت و تغذيه
و پيروي از يك برنامه غذايي صحيح
2 ـ توجه و رسيدگي مناسب به بهداشت دهان و دندان
3 ـ مصرف 6 ـ 5 ليوان آب در روز
4 ـ استفاده از تمام گروههاي غذايي و ايجاد تنوع غذايي در برنامه روزانه
5 ـ مصرف مقادير كافي ميوه جات و سبزيجات
6 ـ استفاده از نانهاي سبوسدار
7 ـ محدود كردن مصرف غذاهاي چرب و شيرينيها
8 ـ مصرف كافي لبنيات مثل شير و ماست
9 ـ سالمنداني كه دچار بي خوابي هستند از مصرف قهوه و چاي در بعدازظهر و
شب خودداري كنند و يك فنجان شير گرم قبل از خواب مصرف كنند.
10 ـ از مصرف چاي تا 2 ساعت بعد از غذا اجتناب كرده و در صورت امكان از
ليموترش تازه در كنار غذا جهت جذب بهتر آهن غذا استفاده كنند.
11 ـ قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت نيم ساعت در روز و استفاده از
لباسهاي رنگ روشن.
12 ـ به كليه سالمندان محترم توصيه ميشود با توجه به شرايط بدني خود،
نرمش و تحرك روزانه را هر چند كم آغاز كنند. حتي 20 دقيقه پيادهروي سبك
در هواي آزاد ميتواند در ايجاد نشاط و سلامت سالمندان بسيار مؤثر واقع
شود و براي انجام فعاليتهاي سنگين هم بهتر است ابتدا با
پزشك خود مشورت كنيد. |
