چند پيشنهاد براي بهبودي سريع تر در آنفلوآنزا

در فصول سرما و همچنين همه گيري آنفلوآنزا علاوه بر انجام واكسيناسيون كه يكي از مهمترين اقدامات محسوب مي شود، رعايت موارد زير نيز از جمله نكات پيش گيرنده به شمار مي آيد:

1_ از حضور در مكان هاي پرجمعيت پرهيز كنيد. از آنجا كه ويروس به راحتي انتشار مي يابد، هنگام همه گير شدن آن، تا حد امكان از رفتن به محيط هايي همچون سينما، تئاتر، مراكز خريد بزرگ و فروشگاه هاي پر ازدحام، اتوبوس، مترو و مكان هايي مانند اينها صرف نظر كنيد.

در غير اين صورت علاوه بر استفاده از ماسك، از افرادي كه به اين بيماري مبتلا شده و در مراحل انتشار آن يعني عطسه، سرفه و آبريزش بيني هستند فاصله بگيريد.

2_ مدت زيادي در هواي سرد بيرون از خانه نمانيد. حضور طولاني مدت در هواي سرد و مرطوب مقاومت بدن شما را كاهش داده و احتمال ايجاد عفونت را افزايش مي دهد.

3_ سيگار نكشيد. كشيدن سيگار نه تنها به دستگاه تنفسي آسيب مي رساند بلكه بدن شما را براي ابتلا به بيماري آنفلوآنزا مستعد مي سازد.

4_ به هنگام شيوع بيماري از دست دادن و بوسيدن بپرهيزيد. زيرا هرگونه تماس پوستي ممكن است عاملي براي انتشار ويروس باشد.

هنگامي كه توصيه هاي ارائه شده و نكات پيش گيرنده مفيد فايده واقع نشد و شما بالاخره به اين بيماري مبتلا شديد، براي آنكه بتوانيد مراحل بهبودي آن را راحت تر و سريع تر طي كرده و با مشكلات كمتري مواجه شويد به موارد زير توجه كنيد:

1_ در خانه بمانيد. آنفلوآنزا يك بيماري بسيار مسري است كه همانند شعله هاي آتش به سرعت منتشر مي شود. بنابراين تا زماني كه مطمئن نشديد مراحل انتشار آن به پايان رسيده است، در خانه مانده و به محيط كار نرويد. از آنجا كه بچه ها داراي سيستم ايمني ضعيف تري هستند، فرزند بيمارتان را تا بهبودي كامل به مدرسه و يا مهدكودك نفرستيد.

2_ تا مي توانيد استراحت كنيد. استراحت يكي از بهترين اقدامات هنگام ابتلا به آنفلوآنزا است زيرا به اين ترتيب تمام انرژي بدن شما به جاي آنكه صرف فعاليت هاي ديگر شود، براي مبارزه با عفونت حاصل از بيماري مصرف مي شود. در واقع قدرت دفاعي شما را در مقابل حملات ويروسي در طي بيماري كاهش مي دهد.
 

3_ مايعات زياد بنوشيد. هنگامي كه شما تب داريد، نوشيدن مايعات جهت جبران آب از دست رفته بدنتان ضروري است. علاوه بر آن در شرايطي كه شما آن قدر مريض و ناتوان هستيد كه خوردن غذا برايتان مشكل بوده و اساساً اشتهايي نداريد، با نوشيدن مايعات مقوي و مغذي نيازبدن تان را 

جبران كنيد. سوپ هاي رقيق، آب ميوه و سبزيجات از آن جمله اند. در اين دوران آب ميوه ها به جهت آنكه منابع غني از ويتامين ها و مواد معدني هستند بسيار توصيه مي شوند.

4_ خودتان را خنك كنيد. از آنجا كه آنفلوآنزا همواره با تب بالا و در نتيجه آن سردردهاي شديد همراه است اقدامات لازم را براي پائين آوردن تب انجام دهيد.

5_ از مسكن ها استفاده كنيد. بيماري آنفلوآنزا با مشكلاتي همچون درد عضلاني، سردرد و تب همراه است. استفاده از مسكن ها با توجه به شدت علائم يادشده ضروري است. مسكن هاي مصرفي در اين بيماري مي بايست همزمان اثر ضدالتهابي نيز داشته باشند تنها لازم به ذكر است كه هرگز به بچه هاي زير سن ۱۶ سال آسپرين ندهيد.

6_ هوا را مرطوب كنيد. افزايش رطوبت در هواي خانه به خصوص مكاني كه فرد بيمار در آن استراحت مي كند، در كاهش مشكلات تنفسي حاصل از خشكي راه بيني و همچنين گلودرد و سرفه موثر است.

7_ پاهايتان را گرم كنيد. برخي از پزشكان معتقدند فرو كردن پا در داخل آب گرم متمايل به داغ به تسكين سردرد و احتقان بيني كمك مي كند. آب گرم سبب باز شدن عروق شده و در نتيجه جريان خون را از مسير حركت سر به پا منحرف كرده و احتقان را تسكين مي دهد. در ضمن شما مي توانيد با حمام آب گرم و يا حتي كمپرس و يا كيسه هاي آبگرم دردهاي عضلاني ناشي از بيماري آنفلو آنزا را نيز كاهش دهيد.

8_ آنتي بيوتيك نخوريد. برخي ها به محض تشخيص ابتلا به بيماري آنفلوآنزا شروع به خوددرماني كرده و در ليست داروهاي مصرفي خود نوعي از آنتي بيوتيك را نيز جاي مي دهند. لازم به ذكر است از آنجا كه بيماري آنفلوآنزا ويروسي است هيچ آنتي بيوتيكي بر آن تاثير نمي گذارد مگر آنكه عفونت هاي حاصله از اين بيماري سبب تشديد و يا به وجود آمدن عفونت هاي باكتريايي ديگري شده باشد كه آن هم تنها توسط پزشك قابل تشخيص و تجويز است.

9_ از اطرافيان بخواهيد شما را ماساژ دهند. عده اي از متخصصين بر اين عقيده اند ماساژ ناحيه پشت فرد بيمار، قدرت سيستم ايمني بدن را براي مبارزه با ويروس آنفلوآنزا بالا مي برد.

10_ هواي تازه تنفس كنيد. البته اين پيشنهاد به اين معنا نيست كه فضاي اتاق را با باز كردن پنجره سرد كنيد بلكه مدتي بيمار را از اتاق بيرون برده و با باز گذاشتن پنجره تنها چند دقيقه هواي موجود را با هواي تازه بيرون جايگزين كنيد.

شرق