|
به عقيده محققان ، به واسطه نقش قابل توجه منيزيم در متابوليسم و اعصاب
مي توان از تاثير درماني آن در رفع اختلالات خواب و تغذيه استفاده نمود.
افرادي که دچار بي خوابي بوده و يا در
مواردي دچار حالت تهوع صبحگاهي هستند بايد از اين ماده معدني به اندازه
مناسب و کافي استفاده کنند.
منيزيم در غلات و دانه هاي سبوس دار ، ميگو ،
غذاهاي دريايي ، سبزيجاتي که برگ سبز دارند و سويا موجود است.
نکته قابل توجه اينکه منيزيم بر اثر پختن
بيش از حد از بين مي رود . به همين دليل توصيه مي شود در صورت امکان
برخي از مواد غذايي حاوي منيزيم به طور خام مصرف شود.
افراد به طور متوسط روزانه 300 ميلي گرم
منيزيم نياز دارند اما به منظور درمان بي خوابي و بي اشتهايي بهتر است
100 ميلي گرم منيزيم بيشتر يعني 400 ميلي گرم استفاده نمايند که اين
ميزان افزوده بايد به دستور پزشک مصرف شود تا فرد مبتلا به عوارض آن از
جمله اسهال نشود.
همچنين ، بهترين زمان استفاده از مکمل هاي
منيزيم نيز قبل از خواب شبانه و به همراه کلسيم است تا جذب آن نيز
تسريع شود. در ضمن کلرايد منيزيم تاثيري به مراتب کمتر از منيزيم دارد.
به گزارش خبرگزاري مهر |
